Загрузка...




Гречневая диета



Гречневая диета отнюдь не просто так считается одной из самых эффективных в борьбе за стройную фигуру и здоровое тело.
Во-первых, гречка для многих является любимой кашей ещё с детских лет.
Во-вторых, усваиваясь, гречневая каша дает телу большое количество энергии и полезных веществ и не оседает мертвым грузом на талии и бедрах.
Гречневая крупа содержит большое количество растительного белка и необходимых витаминов и микроэлементов (именно поэтому так важно есть гречневую кашу в детстве).
Особенно важна гречневая каша в рационе женщин репродуктивного возраста, так как содержит аминокислоты, железо и фолиевую кислоту, которая необходима для восстановления крови.
Благодаря сложной углеводной структуре, гречневая каша довольно долго расщепляется организмом, поэтому после такого обеда возникает длительное ощущение сытости. Помимо этого, употребление гречневой каши способствует нормализации работы сердечнососудистой системы, выводит из организма шлаки, нормализует пищеварение и помогает при проблемах с кожей.
Гречневую диету подчас нелегко выдержать, однако результаты будут впечатляющими — при соблюдении всех правил потеря 10 килограмм веса за две недели гарантирована. Для того, чтобы диета пошла на пользу организму, готовить кашу необходимо без каких-либо вкусоароматических добавок.
Поверьте, тело будет Вам благодарно — при соблюдении гречневой диеты снижается отечность, организм очищается от вредных веществ.

Рецепт каши для гречневой диеты таков:

С вечера залить промытую гречку кипятком в пропорции 1:2,5 (стакан будущей каши на 2,5 стакана воды). Утром каша готова к употреблению (лишнюю воду необходимо слить).
Благодаря такому способу приготовления в каше сохраняются все необходимые витамины и минералы.
Для достижения наилучших результатов диету необходимо соблюдать очень тщательно, однако увлекаться ею не стоит — одной-двух недель будет вполне достаточно, после чего минимум четыре недели отдыха.
Диета — огромный стресс для организма, а неправильный из неё выход — стресс ещё больший, поэтому по окончанию диеты не рекомендуется разом налегать на любимые калорийные продукты (набор веса нам абсолютно ни к чему), а во время гречневой недели нужно подкормить организм витаминами.
Гречневую кашу во время диеты можно есть в любом количестве без подливок и добавок, слегка разнообразить меню поможет нежирный (1%) кефир. При желании, его можно смешать с гречкой или просто запить обед, но в большом количестве употреблять его не стоит (максимум до 1 литра в сутки).
Также можно во время диеты можно употреблять негазированную минеральную воду (её нужно пить в большом количестве), черный и зеленый чай (естественно, без сахара! Мед, кстати, тоже нельзя). Можно побаловать себя небольшим количеством фруктов (никаких бананов) или обезжиренными йогуртами (не более стаканчика в сутки).
Установите на время диеты для себя негласное правило — на протяжении четырех часов до сна никаких паломничеств в холодильник. Выдержать такое количество времени без еды трудно, но вполне реально. Если же на голодный желудок никак не уснуть, можно позволить себе стакан нежирного кефира, разбавленного водой в пропорции 1:1.
Две недели на гречневой каше — это не только отличная тренировка силы воли, но и прекрасное очищение организма. Эффект от гречневой диеты Вас непременно порадует.


Перед применением диеты рекомендуем проверить свое здоровье и проконсультироваться с врачом-диетологом.
Загрузка...