Загрузка...




Полезные советы если вы на диете



Уж очень модным стало в наше время сидеть на диетах. Изобилие еды и к тому же не правильной, привело многих к избыточному весу. Чем приучать себя правильному питанию, люди предпочитают диеты. Но не все знают, как правильно начать худеть.Психологический тест поможет определить, есть ли шанс похудеть? Если результат не утешительный, не стоит отчаиваться, шанс есть всегда! Возможно вы сможете похудеть в домашних условиях и без диеты. Если вы все же решились на диету, то не важно какую диету вы выберете, фруктовую или огуречную. Полезные советы худеющим помогут сделать это правильно. Когда вы сидите на диете, то мысли о еде вас постоянно преследуют. Попробуйте отвлечься, займитесь какой-нибудь работой или интересным для вас делом. Ешьте часто и понемногу. Принимая еду через каждые 2- 3 часа вы не будете чувствовать голода. Объем потребляемой пищи должен умещаться в стакан. Когда вы едите маленькими порциями, то желудок начинает уменьшаться в объеме. Если вы «срываетесь» и съедаете, что-то запрещенное диетой, то вас начинает преследовать чувство вины. Не стоит идти против желания организма, если он этого требует, значит, оно ему нужно. Не чувствуйте себя виноватой, ведь на следующий день можно начать все сначала. Перед едой нужно выпить стакан воды, это поможет притупить голод. Не нужно доводить себя до голодного обморока, волчий голод злейший враг стройной фигуры. Иногда, когда сидишь на диете, особенно на жесткой, приходится отказываться от походов в гости. Но это не выход. Перед уходом из дома съешьте что-нибудь легкое, например салат, это поможет вам удержаться от соблазна перепробовать все, что стоит на столе. Чтобы ускорить метаболизм, пейте воду за 30 минут до и после еды. А чтобы обмен веществ не нарушался в день нужно выпивать 2 литра воды. Пить воду нужно и между приемами пищи, чтобы избежать отеков, воду в течение дня распределите на равномерные части. Ночью есть нельзя. Если вам тяжело засыпать на голодный желудок, выпейте медленными глотками одну треть стакана молока. Если у вас дома есть весы, вы можете регулярно следить за весом, но если весов нет, то можно измерять талию с помощью портновского сантиметра. Не покупайте еду в магазине на голодный желудок, всегда пишите список полезных продуктов. Список поможет легче сделать правильный выбор и избежать покупки сладостей и жирной пищи. Не надейтесь, что когда вы похудеете, сможете есть свои любимые пирожные и конфеты. Даже когда диета закончится, вам нужно будет отказаться от сладкого, иначе вес вернется. Вообще я против диет. Правильно питаться нужно всегда – это должно стать нормой жизни, а не периодическим течением времени. Надеюсь, что полезные советы худеющим помогут вам вести здоровый образ жизни, а значит правильно начать худеть.
Загрузка...