Загрузка...




Как избавиться от депрессии



Чем ближе зима, тем меньше солнца. И нас начинает чаще посещать плохое настроение сопровождающееся общим утомлением и потерей аппетита. Медики это называют настроением сезонного характера. Вместе с приближением зимы к нам приходит зимняя депрессия.Хотя это явление сезонное. От депрессии лучше застраховаться заранее. Вам интересно как избавиться от депрессии и плохого настроения? Тогда читаем дальше. Чтобы плохое настроение не затянулось и не переросло действительно во что-то более серьезное. Используйте простые и доступные способы. Больше движений! Прежде всего, нашему телу нужна физическая нагрузка. Если есть возможность, посещайте спортклубы, секции. Ну, если нет, тогда спортзал можно устроить у себя дома. Сейчас в продаже имеется огромный выбор дисков с записями спортивных упражнений. Даже делая простые приседания, ваш организм получит хорошую нагрузку. Во время занятий спортом в организме вырабатываются естественные антидепрессанты – эндорфины и энкефалины. Неважно, чем вы займетесь йогой, плаванием или танцами. Вы можете воспользоваться несложными упражнениями, которые описаны здесь. Главное, что бы это приносило удовольствие. Правильное питание! Финские ученые утверждают, что организм людей, получающий в достаточном количестве витамины группы B, депрессией страдают реже. Сбалансируйте и разнообразьте свое питание. Включите в рацион больше овощей и фруктов. От диет лучше отказаться, отложите их на более теплое время года. Не отказывайте себе в мясе, морской рыбе, сыре, яйцах. Поднять плохое настроение помогут бананы, шоколад, мороженое, пастила. Спячка отменяется! Не спите до обеда, таким образом вы еще больше укорачиваете и без того короткий световой день. Этим вы только провоцируете депрессию. Попробуйте вставать с восходом солнца, а ложится до полуночи. Больше ярких красок! Больше света! Не экономьте на электричестве. Как только начало темнеть, включайте свет. Врачи уже давно практикуют лечение светом. От лечения светом состояние улучшается намного быстрее, чем от употребления депрессантов. Включите в свой гардероб и интерьер квартиры вещей радостных расцветок: красных, оранжевых, желтых, зеленых, розовых. Прогулки на свежем воздухе! Проводите больше времени на свежем воздухе. Чтобы «нагулять» хорошее настроение займись ходьбой пешком, особенно в солнечные часы. Старайтесь отдыхать в выходные активно: пробегитесь по магазинам, встретьтесь с друзьями, сходите в кино. Релаксация! Слушайте музыку, смотрите кино. В любое время вы можете включить радиостанцию о, а так же посмотреть в прямом эфире интересную передачу. Главное не поддавайтесь хандре. Эти простые и эффективные способы действительно работают, потому что позволяют переключиться от неприятных мыслей и элементарно отдохнуть.
Загрузка...